• Divida o dia em 2 blocos de 12h no horário que servir para a família (ex.: 7h às 19h).
• Conte as 4h a partir do início da mamada, não do fim.
• Tire do berço 15 min antes da 1ª mamada para trocar fralda e roupa.
• Se ele pedir antes, use as ferramentas do dia e ganhe +15 min por dia até chegar às 4h.
• Acordou mais de 1h antes da 1ª mamada? Dê só 30 a 60 ml2 a 4 min de peito de "lanchinho" e vá afastando dia a dia até sumir.
• Deixe mamar à vontade em cada mamada. Meta: no máximo 30 min por mamada (com arroto e fralda).
• Fome menos de 1h depois de mamar? Pode dar mais. Pior é segurar 2h e ceder.
• Tolerância de 5 a 15 min para mais ou para menos. Não é relógio suíço.
• Entre a 3ª e a 4ª mamada: período mais ativo, sem soneca.

Primeiro, descubra o padrão: não acorde para mamar. Em 3 a 4 noites o horário natural aparece no diário.

• Horário pode avançar (acordou mais tarde = novo horário), nunca recuar.
• Acordou antes? Ferramentas da noite. Se o choro escalar, dê a mamada antes.
• Modo sonâmbulo: escuro, sem conversa, sem olho no olho, fralda só se tiver cocô, mamadeira já pronta.
• Nunca mais de 3 mamadas por noite (salvo orientação médica).

Depois, reduza nesta ordem:

• Tire 15 ml do que ele tomou3 min do tempo que ele mamou na noite anterior.
• Mantenha por 3 noites. Na 4ª, tire mais 15 ml3 min.
• Se ele tomar menosmamar menos tempo por conta própria, esse vira o novo valor.
• Nunca aumente a quantidade da noite. Cada mamada some em até ~2,5 semanas.
• Compense de dia: +15 ml em cada mamada ou +30 a 60 ml na mamada de mais fome.+2 a 3 min em cada uma das 4 mamadas.
• Seios cheios à noite? Ordenhe só o suficiente para aliviar, sem esvaziar. O corpo se ajusta em umas 2 semanas.
• Cronometre com relógio digital, mais fácil de ler no escuro. Se quiser medir exato, dá para oferecer leite ordenhado na mamadeira durante o treino.

Ritual (30 min antes da última mamada, sempre igual):

• No quarto: luz baixa, cortina blecaute, música calma.
• Banho ou massagem, fralda noturna e pijama.
• Leitura, porta fechada, última mamada.
• Berço ainda acordado (é o segredo do passo). Móbile com música 3 a 10 min.
• Beijo, boa-noite, apaga a luz, sai e fecha a porta.

Se chorar: choro controlado

• Acordou antes das 12h? Fica no berço com a mesma regra, até a hora de começar o dia.
• Colo para dormir: só depois de 6 semanas pegando no sono sozinho, 1 a 2x por semana, nunca 2 noites seguidas.

• Soneca da manhã: ~2h depois da 1ª mamada, 1 hora.
• Soneca da tarde: ~2h depois da 2ª mamada, 2 horas.
• Sempre no berço, no quarto. Ritual curto: luz, cortina, mesma música.
• Não silencie a casa. Barulho normal do dia faz parte.
• Sinais de sono faltando ~15 min? Pode adiantar. Faltando 45 min? Ferramentas do dia por uns 30 min.
• Acordou chorando no meio? Mesma regra: 3 a 5 min antes de ir.
• Mesmo sem dormir, fica no berço o tempo da soneca.